ダイエット
すいません、、私のレコーディングメモの写真を撮り忘れてしまいました。。 前回の最後に書いた実際の検索・計算については（その4）で説明したいと思います。申し訳ありません。。 (_ _)さて、今回はメンタル的な話になるかと思います。多くの方が、最初は…
前回は、食べ物のカロリーをどうやって調べるのかについて説明しました。 今回はその話の延長になるのかもしれませんが、お鍋のようにいろんな食材が入っていて、何をどのくらいの量食べたかレコードしにくい場合の私の対処法をご紹介したいと思います。一番…
まずは、レコーディングダイエットを行うにあたっていちばんよく聞くのが「食べたもののカロリーがわからない」といったものです。 まず、著者の岡田さんも書かれていましたし、私もそうだったのですが、カロリーを計算するにあたり、一桁まで正確なカロリー…
何度も書いたとおり、1年の期間をかけて実施し、見事成功をおさめた「レコーディングダイエット挑戦」。我が部署のK-1さんががんばっている以外は、私の周りでは継続できている人がいません。なぜ続けられないのか。いろいろヒアリングをしてみると、だいた…
1年ほどかけて自分ではひとまずの成功と認識したダイエット。結局20kg程の体重減、体脂肪率も4%マイナス、へそまわり15cm以上マイナスという成果だったわけですが、世間一般的にダイエットというのはどの程度成功しているものなのでしょう？結構狭き門を突破…
ダイエット途中、ユニクロで購入したジーンズは31インチでした。けど、このインチ数、とっても信じられません。なんせ、ウエストがダボダボなもので。今へそ周りを測定すると、だいたい79〜80cmです。で、31インチっていうのが78.5cmと表記されているのです…
先週インフルエンザでひどい目にあい、しんじられないことに64kg台などという恐ろしい体重になったのですが、ようやく今65kg台に戻りました。もっとスッと67kg台に戻ると思っていたのですが、なんか66kg前後で落ち着きそうな勢いです。まあ、運動を控えてい…
わたくし、目標体重だった67kgまで下がり、自分が思うように食べても体重・体脂肪率・ウエストがキープできるようになったことからレコーディングをしないようになったという事は既に書いたとおりです。で、今週インフルエンザにかかったことで咳がすごく出…
K1さんが順調にレコーディングをこなしているみたいで、既に5kgも減ったとのことです！すばらしい！この調子で続けていってほしいものです。今は体重の落ちるのが楽しみになってきた時期だと思います。あせらずに今のペースをキープしてくださいね。功を焦っ…
一般的に、簡単な標準体重の算出方法といいますと、以下の3つかなと思います。 （標準体重 = 身長(cm)-110 標準体重 = （身長(cm)-100）x 0.9 標準体重 = 身長(m)x身長(m)x22 私の身長は177cmですので、これらにあてはめますと、1.の場合67kg、2.の場合69.3k…
ダイエットを始めてから食生活の中で、「変わったなあ」と思う点と「変わってないなあ」という点があります。「変わったなあ」という点は何と言っても「野菜を多く食べてお腹をふくらませようとするようになったこと」です。食事の際、まず箸をつけるのは野…
私が取り組んだのと全く同じコンビネーションである、「レコーディング+コアリズム」を始めたそうです。レコーディングは既に1ヶ月継続しているらしく、それだけで2kg落ちたとの事。すばらしい！ これにコアリズムが加わったらさらに加速することでしょう！…
去年の6月から7ヶ月以上に渡り実施してきた「レコーディングダイエット」。これまで何度も書いてきたように、私にとってその効果は本当に絶大で、いまだに久々に会った人にはたいそう驚かれています。そんなレコーディングメモなんですが、そもそもレコーデ…
この年末年始は、やたらに寒かったように思います。そんな中、実家に帰省して、おせちを食べて、ゴロゴロしてといった生活を連日行っておりましたが、体重、体脂肪率、ウエストとも微増におさえることができました。ホッ。 自分でも「変わったなあ」と実感し…
レコーディングダイエットは1週間でギブアップしたらしい。どうもカロリーを計算（というかWebで検索）するところで挫折したとのこと。 そうなってくると。。。「カロリースカウター」みたいなものがあったらいいのにな。めがねのように装着し、料理を見ただ…
私が今年取り組んできた「レコーディングダイエット」。いろんな方から「なぜそんなに痩せたの？」 「そこまで痩せようと思ったのにはなにか理由があるの？いや、あるに違いない。」みたいなことを聞かれます。もううんざりするくらい質問されます。私がレコ…
最近、以前のダイエットモード時に比べて、1日の摂取カロリーを意図的に増やしています。前は1500〜1600カロリー位を目安にしていたのですが、最近は1800〜2000カロリーくらい摂取するようにしています。体の基礎代謝量が増えたのか、食べる量を増やしても以…
薬と睡眠のおかげでなんとか良くなってきた。今回は薬のおかげか、ずいぶんとぐっすり眠ることが出来た。以前、体の抵抗力を高める一番の方法は十分な睡眠とることだとお医者さんから言われたことがあったが、本当にそのとおりだなと思った。 休養するときに…
私の兄には3人子供がおりまして、一番末っ子は小学校5年生になります。この子は、結構炭水化物の好きな子でして、先日も法事で帰省したときの食事を見ておりましたら 朝からおにぎり3個、ミスタードーナツ2個、おもち1個と、かなりのハイペースで炭水化物を…
最近、ダイエットモードから普通の生活モードに少し手綱を緩めてみました。私の場合、お菓子を少々とってみたということになりますｗもちろん、リバウンドしてしまっては意味がないので、カロリーを考えつつの摂取になります。基礎代謝のカロリープラス200キ…
それは突然やってきた。朝一番に行う恒例の儀式、体重測定。いつものように測ったら。。。。。 「69.8kg」 えっ？見間違いか？・・・いや、間違いない。 それは突然に、やってきた。 かつて、それははるか雲の上の高い高い壁だった。 ビリーとレコーディング…
5月末から始めたレコーディングですが、持ち運びしやすいように小さめのメモ帳を使っていました。そのメモもようやく最後のページを向かえ、なんとか1冊継続することができました。 いよいよ2冊目に突入です。髪を短くしたこともありまして、顔がほっそりし…
ダイエットを真剣にやられている方であればご存知だとおもいますが、ホメオスタシスとは日本語で「恒常性」と訳されます。【恒常性】 生体がさまざまな環境の変化に対応して、内部状態を一定に保って生存を維持する現象。また、その状態。血液の性状の一定性…
先日健康診断を受けたのですが、その結果が返ってきました。 ダイエットで体を絞ったので問題はないと高をくくっていたのですが、ちょっとショックな結果でした。これまで全く問題のなかった「血球算定」と「代謝系」で引っかかってしまったのです。 血球算…
あぁ。。。ミックスナッツをひと袋食い尽くしてしまった。。。。。。 カロリーコントロールを始めてから初の暴食。。カロリーは。。。1100kcalもある！！！ こりゃ、夕食と明日の食事に気を使わねば・・・ #日々感謝 m(_ _)m
先日より始めましたコアリズム。2週間が経過し、お腹のくびれがより鮮明になってきたと思います。腰だけではなく、体全身を結構使うので、胸や脇のたるみにも効果があるように思います。そんなコアリズムをやっていると、、インストラクターのセリフに対し、…
コアリズムを1週間程試して見ましたが、なかなかの効果です。最初はリズムがうまくとれず、とても不恰好なダンスをしているような感じでしたが、かなり腰使いもコツが掴めてきました（笑）。 決して、女性だけのエクササイズではないですよ、これ。ビリーズ…
春のプロジェクトが終了してからは社内にいて仕事をすることがほぼ100%で、スーツを着る必要がありませんでした。ところが今日久方ぶりにお客様のところへ訪問することになり、スーツを着ることになりました。#こんなことを書くと、ご批判を受けそうですがf(…
ここ1年4ヶ月ほど、私のエクササイズのパートナーとして絶大な効果を発揮してくれました、「ビリーズブートキャンプ」。もちろんこれは継続していくつもりなのですが、目線を変えてちょっと別のエクササイズをやってみるのもいいかなと思いまして入手しまし…
レコーディングダイエット + ビリーで順調に体重と体脂肪率は落ちてきているのですが、困ったことがひとつあります。基本的には毎朝体脂肪率測定器で測定した基礎代謝量を1日の摂取カロリーとしています。最初は結構つらかったのですが、おかげさまでその量…
